"Spune-mi cum iti hranesti corpul si iti voi spune cum iti traiesti viata! " (2).

Comportamentele alimentare

Am vorbit saptamana trecuta despre ceea ce spune despre noi tipul alimentelor pe care le utilizam in mod exagerat in alimentatia noastra:

 "Spune-mi cum iti hranesti corpul si iti voi spune cum iti traiesti viata! "  (da click pentru vizualizarea articolului).

Azi ma gandeam sa abordez subiectul comportamentelor alimentare si al cunoasterii personale prin intermediul lor. Regula de baza daca vrei sa te cunosti pe tine e sa iti recunosti defectele si sa le accepti pentru a le putea utiliza in favoarea ta.

Mananci defectuos? Nu inventa scuze si justificari deoarece te amagesti! Iti suna cumva cunoscuta fraza: n-am mai mancat de 3 luni pizza, eu de obicei nu mananc, dar azi mi-e chiar pofta?!


Ce faci cand iti spui asta? Azi iti justifici mancatul de pizza, maine pe cel al cartofilor prajiti, poimaine pe cel al desertului, iar daca ar fi sa faci o trecere in revista a obiceiurilor tale alimentare, ai realiza ca de fapt ai o nutritie defectuoasa, desi ai cu totul alta impresie.

Asadar, atat timp cat nu iti recunosti si asumi un anumit comportament, nici nu vei reusi sa ti-l schimbi. In locul justificarilor, prefer sa fiu sincera: Da, mananc aiurea, dar voi incerca sa schimb asta spre binele meu! Nu-i asa ca observi diferenta dintre cele doua abordari?

Tu ce comportament adopti in ceea ce priveste nutritia? Mananci foarte incet sau foarte repede? Mananci prea putin? Prea mult....? Musti cumva din alimente? Inghiti repede, fara a savura mancarea? Hai sa detaliem!

Daca obisnuiesti sa mananci foarte incet e posibil sa iti doresti sa prelungesti cat mai mult placerea oferita prin alimentatie. Ar trebui sa iti pui intrebarea daca nu cumva cauti atentia celorlalti si ti-e teama de singuratate. Asa sa fie oare...? FII SINCER CU TINE!

Eu, in schimb, mananc foarte repede. Cum se intampla asta? Pai de cele mai multe ori gandul mi-e in alta parte, nu constientizez actul nutritiei si prin urmare, nici nu savurez mancarea. Daca ai un comportament alimentar asemanator e posibil sa iti doresti sa detii controlul asupra celorlalti si asupra timpului si ca traiesti cu teama de a nu fi la inaltime.

 

E foarte probabil ca atunci cand mananci foarte repede sa mananci de asemenea si prea mult deoarece mancand rapid, nu exista timp suficient ca senzatia de satietate sa fie perceputa de catre creier. Vrei cumva sa ii rasfeti pe ceilalti? Te-ai gandit macar o clipa daca ceea ce le oferi tu corespunde nevoilor lor? Oare nu  iti asumi asumi prea multe raspunderi in numele persoanelor din jurul tau?

Te rog acum sa te gandesti cum mananci cand esti furios! Astept............

La ce te-ai gandit? Cu siguranta ti-a trecut prin minte modul in care musti din mancare. Se intampla sa musti din mancare si sa nu iti dai seama de starea ta interioara. Asta deoarece e posibil sa vrei sa iti controlezi furia. Vrei ca totul sa decurga conform propriilor dorinte? Cand te observi muscand din mancare e momentul sa iti pui intrebarea daca asteptarile tale sunt realiste.

Dar cand inghiti prea repede, fara a savura?! Mie mi se intampla foarte des, avand in vedere ca mananc repede. Devorez, nu savurez! :))) Ce inseamna asta oare?! E posibil ca acest comportament sa fie legat de teama de a fi sau a parea vulnerabila in ochii celorlalti. In acelasi timp poate indica existenta unor resentimente si a dificultatii de a te bucura de micile placeri ale vietii.

Provocarea de saptamana asta va fi sa iti observi cat mai mult comportamentul in ceea ce priveste hranirea si sa notezi de fiecare data. Saptamana viitoare vom discuta despre motivele pentru care ne hranesti si ce reflecta ele, apoi vom trage concluzii pe baza felului in care ne alimentam.

Tu ai gasit o corelatie intre comportamentul tau privind nutritie si starile tale interioare? Sunt curioasa sa aflu opinia ta, asa ca te astept sa lasi un comentariu pe blog, pe mail (springfitjoy@gmail.com) sau pe pagina de facebook (https://www.facebook.com/fitnesssexjoy).

Pe curand si....SPOR LA TREABA!